dieta na redukcji

Trening to trening. Może byc taki sam, czy na redukcji czy na masie. Od redukcji/masy jest dieta. Z doatnim albo ujemnym bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-07 16:20:42

[...] tylko ze slabym samopoczuciem to dam rade bo jestem twardy. troche szkoda mi tez tracic progress silowy i rezygnowac z treningu 531. wiec zastanawiam sie tez nad klasyczna dieta na redukcje (typu ryz, kurczak, oliwa, warzywka itp) z mala iloscia weglowodanow. czy sila idzie na redukcji czy stoi w miejscu a wrecz sie cofa? z odzywek mam w [...]

Praca na dwie zmiany na redukcji cię zajedzie ja bym się przyzwyczaił na nowo do regularnego treningu i dopiero później stopniowo ciął Jelsi dieta będzie bogata odzywczo oraz kalorie będą sensowne to nie będzie tak źle wiec tutaj trzeba się skupić na dobrze ogarniętej diecie , maksymalnym wykorzystaniu wolnego na regeneracje i ewentualnie jakieś [...]

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 77 obecnie jestem na redukcji 3. WZROST: 182-184 nie wiem 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok teraz byla przerwa ze 3mce.kontuzja nogi 6. DIETA: -białko: miedzy 2-3g przy redukcji tego tak nie pilnuje -węglowodany: miedzy 2-4 podobnie jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Czy da się na tej diecie budować masę i pogodzić ją z treningami? -Jak najbardziej tak Czy to nie jest tak że ta właśnie dieta bardziej pomaga zredukować wagę i cechuje się niskim dziennym podazem kcal ? - Tutaj już kwestia doboru produktów i ilości, bo to determinuje czy jesteśmy na przysłowiowej masie czy na redukcji. -Dieta ogranicza [...]

[...] o wiecej, bo bedziesz wiedzial o co pytac. Mozna trzymac diete (osiagac sukces)innym sposobem tj tak jak pisal np. Qazar ale ja uwazam ze na poczatek wystarczy klasyczna dieta bialkowo weglowodanowa. Jak bedziesz znal juz lepiej swoj organizm i stwierdzisz ze efekty mogly by byc lepsze to mozesz sprobowac ketozy. Ale na poczatek klasyczna [...]

[...] jest ok inni,że by ją zmienili,co ja o tym sądzę ? Odstawił bym mleko,ze względu na laktozę czyli cukier prosty,i zmniejszył bym ilość węglowodanów na rzecz białka,ale to jest tylko moje zdanie i taka dieta najlepiej na mnie działa,ogólnie węglowodany na redukcji powinno się ograniczyć i powinno się jeść więcej mięsa zwierzęcego,chudego mięsa.

[...] W Dziennikach nie chodzi o to ze "my" ci wszystko układamy a ty przychodzisz jedynie z zapałem do cwiczen bez podstawowej wiedzy Przychodzisz tu juz z wczesniej rozplanowana dieta i treningiem a my jedynie sugerujemy ewentualne poprawki, korektujemy błedy czy motywujemy do cwiczen. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]

Dieta wydawała mi się ok, zacząłem od ok. 2900 kcal, i dodawałem po 200-300 kcal, ponieważ wszystko stało w miejscu. W pewnym momencie jadłem już ok. 3700 kcal (podobno miałem dobry metabolizm), ale źle się czułem przy takiej ilości i zszedłem do 3000-3100 kcal, i tak 2,5 miesiąca. Trening 3x FBW, może za mały ciężar? Muszę przyznać, że na [...]

Niestety, tak nie zredukujesz tłuszczu. Potrzebujesz dobrze zbilansowaną dietę, bo to co podałeś powyżej nie można tego nazwać dietą redukcyjna :(. Płatki na mleku na pewno odpadają. Musisz jesc przynajmniej 5 posilkow dziennie, regularnie co 3-4 godziny. Kazdy posilek powinien zawierać pełnowartosciowe białko w odpowiedniej ilosci, dla Ciebie [...]

dieta do dupy....w kazdym posiłku masz miec BIAŁKO, warzywa i zdrowe tłuszcze (te 2 ostatnie odejmujesz tylko przed treningiem i dajesz wtedy węgle zlozone), po treningu węgle+ białko. wywal wszelki nabiał, mleko- to nie są zródła białka, tylko w sumie węgli-laktozy, która jest cukrem. owoce tez odstaw na redukcji. ten banan po treningu moze byc. [...]

[...] KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Tyle co do diety, ułóż diete i wklej ja do poprawy. Dieta bilans kcal na -300 około, bilans białek dziennego spożycia [...]

Dzień 35 Dieta owsiane 50g z orzechami i cynamonem+3 jajka ryż 50g+kurczak 100g Łowickie wpc 30g ryż 50g+kurczak 100g z fasolą czerwoną i pomidorami (mniam) A wieczorem wiejski 200g z oliwą+garść orzechów Trening Przysiad 8x20kg, 8x20kg, 3x5 35kg(suwnica) Wyciskanie żołnierskie 8x20kg, 8x20kg, 3x5 30kg Wiosło sztangą 8x25kg, 8x25kg, 3x5 40kg [...]

No Coz moge napisac to co wszyscy. Zacznij jesc ! To juz nawet nie patrzac na zdrowie, przy takim sposobie odzywiania masz spadek motywacji, brak sil - co obawiam sie ze doprowadzi do tego ze sie poddasz znowu. Dieta redukcyjna polega na redukcji tkanki tluszczowej a nie destrukcji organizmu. Przedewszytkim ma byc dla Ciebie przyjemna i zdrowa. A [...]

moim zdaniem jedzenie na oko na redukcji mija się z celem chcesz to zrobić porządnie? niestety dieta i wyliczenia są konieczne a tak to będzie jak w lotto, raz wpasujesz się w odpowiedni bilans kalorii, raz dostarczysz wystarczając ilości białka raz nie stracisz czas i nerwy styl odżywiania, który proponujesz nie jest dobry obiad - nie ma, że jesz [...]

Czesc, w związku z tym ze bezpośrednio po redukcji wystartoalem stosunkowo delikatnie z dieta na mase, chciałbym się zapytac o kilka rzeczy. I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 60g Płatki owsiane --- zwiekszam po 5gram na dzien Az dojde do 100 20g rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal [...]

[...] i obiad jakos wyglada, reszta do kosza, nie da sie chudnac tylko na brzuchu.mozesz ewentualnie tam tylko ziwekszyc badz wzmocnic miesnie.na redukcji najwazniejsza jest dieta, przy dobrze zbilansowaniej diecie mozesz lezec bykiem pored telewizorem i chudnac..poczytaj wiecej o odrzywianiu bo teraz nikt cie raczej nie pomoze, bo za duzo [...]

jak nie wyjdziesz na dodatni bilans to nie przybędzie nic. szczerze ja już się gubie o co ci chodzi. Napewno kalorycznie jest to dieta redukcyjna ? Jakie masz zapotrzebowanie ? Nie rozumiem co ma zadziałać na mase cykl kreatynowy przy ujemnym bilansie i tu znowu piszesz że redukcja nie ma sensu dodając potem że 1/2 dni będzie redukcyjna i czy przy [...]

Matrix posłuchaj uważnie, dla osób początkujących możliwy jest nawet przyrost masy na redukcji, skoro mam być skupiony na redukcji nie licząc się z mięśniami to BF nie spadnie wraz z wagą, a l-karntyne i porady naukowców to se można w d>>> wsadzić, wiem po sobie, teraz stosuję dyma burn połączone z dietą i w tydzień BF spadło o 1,3% z [...]

teraz zauwazylam ze masz poziom BF 35%... ckd nie jest do takiego zatłuszczenia. to jest ciężka, ale najlepsza dieta na wycinkę, gdy ma sie niewiele fat'u. poczytaj posty podwieszone- tam masz podstawy układania diety, redukcji, zdrowego żywnienia i posilkow w pracy. low carb polega na niszym spozyciu węgli, na rzecz białka i zdrowego tłuszczu. [...]